De ce ne consumăm sau ne facem griji pentru lucrurile mărunte? Majoritatea ne stresăm din nimicuri, din lucruri fără importanță (ex. bani, muncă, promisiuni exagerate și altele). Facem asta pentru că ne gândim prea mult la astfel de lucruri și nu reușim să ne liniștim. Avem tendința să ne culcăm cu anxietăți seara, să ne facem griji și dimineața, chiar și în weekend sau în vacanță.
Când ne îngrijorăm inutil, suntem în mod natural fixați pe o supoziție că în viitor se poate întâmpla ceva rău. Dacă privim spre un viitor cu posibilitățile sale groaznice, asta ne face să avem în continuu gânduri negative și chiar atacuri de panică. În consecință putem reacționa exagerat, tăcem și ne izolăm sau devenim irascibili și țipăm. Prin acest comportament copilăresc pierdem orice perspectivă și nu facem decât să ne lamentăm.
Există și o explicație a faptului pentru care ne facem griji, asta se datorează copilăriei, unor situații pe care le-am trăit. De obicei, ne gândim la greșelile din trecut, la lucrurile pe care le-am făcut sau pe care le-am trăit. Conștientizând moștenirea grijilor din copilărie, ne dăm seama că ne putem schimba, ne putem adapta la situații, ne putem optimiza modul în care reacționăm la provocări, la situații care ne panichează.
Cel mai rău este să acorzi prea multă importanță acestor situații și astfel să le lași ca ele să te rănească sau să te afecteze și mai mult.
Grijile pentru probleme minore care nu contează – De ce totuși ne panicăm?
Astfel de griji pot deveni chiar copleșitoare, dacă ne implicăm emoțional foarte tare și nu reușim să ne detașăm. Analiza detaliilor fiecărei îngrijorări poate deveni obositoare. Grijile inutile sunt toxice, ele devin supărătoare și ne consumă. Prin urmare este indicat de luat în considerare faptul că îngrijorarea poate afecta sănătatea, mai ales dacă a ajuns să ne ocupe prea mult mintea și viața.
Grijile mărunte care ne complică viața – Cum le putem elimina
Există multe griji mărunte care ne pot cauza suferințe inutile. Unele sunt legate de prejudecăți, dorința de performanță și frici. În foarte multe situații, nu avem niciun control asupra lor dar totuși asta nu înseamnă că trebuie să ne gândim la ele în continuu și astfel să intrăm în panică.
Principalele metode pentru a controla grijile legate de probleme minore
Un prim pas este să te abții să ai o reacție emoțională la ceva care încă nu s-a întâmplat. Prin urmare, nu mai anticipa diferite lucruri, respiră profund și relaxează-te.
O altă metodă este să reduci stresul cauzat de lucruri fără importanță sau excesul de cortizol. Poți face asta prin eliberarea de oxitocină, care este un remediu pentru cortizol. Oxitocina se eliberează atunci când te calmezi și ai o stare de bine, când îți petreci timpul alături de animalul tău de companie.
A treia metodă este să renunți la îngrijorare, să analizezi din altă perspectivă situația. Putem înlocui teama, stresul și neliniștea cu ceva care ne poate calma. Ar trebui să avem încredere și credință în Dumnezeu, să ne lăsăm în voia Lui. Amintește-ți că unele lucruri nu pot fi schimbate, așa că cel mai bun lucru este să te relaxezi, să te eliberezi, pentru a te putea concentra pe prezent, pe ceea ce ai de făcut astăzi. Sunt cazuri în care orice ai face nu poți să schimbi situația, deci tot ce trebuie să faci este să nu te îngrijorezi inutil, să renunți la griji.
Dacă ai o stare de anxietate din cauza grijilor, este indicat să cauți soluții să te calmezi, să te detașezi de probleme. Îngrijorarea și frica sunt emoții negative care echivalează cu o suferință inutilă. Pentru a merge mai departe în viață într-un mod pozitiv, mai liniștit, trebuie să renunți la acest bagaj cu anxietăți și griji, iar pentru asta trebuie să aplici astfel de modalități prin care nu te mai consumi pentru lucrurile care sunt în afara controlului tău.
O metodă bună este să faci o plimbare, sau să discuți cu un prieten, care te înțelege și care te-ar putea ajuta să vezi partea plină a paharului. Ideea este să nu-ți consumi energia pe ceva inutil. Te poți gândi și la un plan de urgență decât să trăiești momente pline de îndoieli. Te poți concentra pe energie, pe prezent, să încerci să fii cea mai bună versiune a ta în situația respectivă.
