În prezent, foarte mulți copii sunt deja dependenți de tabletă, televizor și smartphone. Asta nu este bine, deoarece ei sunt bombardați cu stimuli care nu le oferă o dezvoltare armonioasă, iar aceștia sunt intenși pentru sistemul lor nervos; le poate produce o întârziere în dezvoltarea vorbirii, dificultăți de concentrare și de relaționare, iar în plus le reduce timpul pentru joacă în aer liber.
Activitatea fizică în aer liber este benefică pentru cei mici, așa că părinții trebuie să facă tot posibilul să-i convingă să-și reia activitățile afară – în parcuri, la pădure, în grădini, etc.
Un copil are nevoie de multă mișcare în aer liber, deoarece contactul cu natura susține dezvoltarea corpului și ajută la dobândirea de cunoștințe și experiențe.
Sosirea primăverii este cea mai bună ocazie acum de a convinge copiii să iasă din casă, să renunțe un timp la gadget-uri și să redescopere bucuriile activităților în natură. Primăvara, când este soare afară, copiii pot avea un stil de viață mai activ și mai plin de bucurie. Ei au nevoie de stimuli care să le permită să revină în mod natural la mișcare și la joaca în mediul relaxant, al naturii.
Petrecerea timpului în aer liber oferă numeroase beneficii stării de sănătate a copilului. Jocul în aer liber este important chiar din primii ani de viață ai unui copil, când corpul lui se dezvoltă și explorează lumea.
Principalele beneficii sunt:
- Activitățile în aer liber ajută un copil să-și dezvolte condiția fizică și să evite obezitatea
- Contactul cu natura are un efect calmant asupra sistemului nervos
- Petrecerea timpului în natură reduce stresul și anxietatea
- Alergarea și alte activități din natură dezvoltă coordonarea, forța și flexibilitatea copilului
- Petrecerea timpului în aer liber ajută la echilibrarea stimulilor și la reducerea excesului de emoții
- Activitățile în natură au un efect pozitiv asupra somnului copilului
- Jocul în aer liber îi permite copilului să exploreze împrejurimile imediate, să capete experiențe noi, să-și dezvolte independența
- Activitatea fizică și contactul cu natura susțin sănătatea sa mintală și îi dezvoltă creativitatea și atenția.
În plus, expunerea la lumina naturală a soarelui ajută la sinteza vitaminei D, care este importantă pentru dezvoltarea oaselor puternice și menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Mai multe studii arată că activitățile în aer liber au efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic, îmbunătățesc capacitatea pulmonară cu 15-25%, cresc rezistența corpului cu 25-35%, reduc riscul de boli de inimă cu 20%.
Cercetările arată că activitatea regulată a copiilor în aer liber le îmbunătățește acestora abilitățile cognitive și performanța.
Primăvara, părinții pot crea copilului un program fix pentru activități în aer liber, care îl va ajuta să dezvolte obiceiuri sănătoase. Asta înseamnă împărțirea timpului în mai multe sesiuni, pentru: plimbări cu bicicleta (de exemplu dimineața înainte de școală), plimbări în locuri de joacă după-amiaza.
Pentru copiii care au o viață sedentară se recomandă un program de exerciții fizice. Acestea se introduc treptat în viața lor și trebuie să fie în forme ușoare la început. Ei pot începe cu plimbări ușoare, apoi cu activități sportive care sunt mai atractive. Principalele activități pentru copii sunt: grădinăritul, mersul pe jos, excursiile de weekend, jocurile în aer liber, distracțiile la leagăne și tobogane, mersul pe biciclete, trotinete și alte echipamente sportive.
Organizarea de excursii în familie în parcuri, zone cu păduri și râuri, este o motivație excelentă pentru ca cei mici să devină mai activi fizic și iubitori de natură. Părinții trebuie să-i încurajeze pe copii să aprecieze mai mult jocurile tradiționale în aer liber, precum șotronul, jocul de-a v-ați ascunselea, dar și fotbalul, badmintonul, tenisul.
De asemenea, petrecerea timpului afară, în grădina casei este o idee bună. Plantarea de flori sau de legume este o activitate interesantă, prin care copiii învață cum se face o grădină, cum apar ciclurile de viață ale plantelor și cum se fac diverse activități responsabile și utile pe lângă casă.
Petrecerea timpului în aer liber este cu siguranță constructiv și o idee bună, mai ales că are un impact pozitiv asupra bunăstării copiilor. În concluzie, merită ca părinții să-și încurajeze copiii să iasă afară zilnic, primăvara, nu doar în zilele însorite.
