După cum deja se știe, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru corp, pentru a avea o viață mai sănătoasă. Oamenii care nu fac sport în mod regulat probabil din lipsă de timp, au tendința de a-și pierde tonusul muscular și de a acumula kg în plus. Există câteva echipamente de fitness care le permit oamenilor să se antreneze acasă, pentru a obține o serie de beneficii pentru a avea un organism mai sănătos și plin de vitalitate.
Beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătate
De ce este important să avem deprinderi benefice, respectiv să facem exerciții fizice acasă? Iată câteva beneficii oferite de antrenamentul la domiciliu:
- Exercițiile fizice sunt o soluție bună pentru slăbit, pentru îmbunătățirea metabolismului
- Prin practicarea lor în mod frecvent scade riscul de obezitate, de disfuncții ale organismului uman, ale sistemului osos, muscular, ale inimii și altor organe
- Sportul combate sedentarismul creierului, iar acest lucru este foarte important pentru starea mintală; oamenii de știință spun că sedentarismul creierului este cea mai gravă boală
- Exercițiile fizice previn fragilitatea osoasă care apare la o vârstă înaintată
- Activitatea fizică este benefică pentru sănătatea mintală, va îmbunătăți semnificativ starea de spirit.
Unii oameni practică exerciții de mobilitate acasă și asta le aduce multe beneficii fizice și psihice:
- Exercițiile de mobilitate sunt importante pentru creier, îmbunătățesc fluxul de sânge către creier, alimentarea celulelor cu oxigen, ajută la creșterea performanțelor cognitive, la combaterea oboselii și a depresiei, stimularea memoriei și a inteligenței, spun cercetătorii
- Exercițiile de mobilitate ameliorează durerile cronice de spate, protejează coloana vertebrală, îmbunătățesc flexiblitatea și puterea musculară, eficiența ligamentelor, mobilitatea articulațiilor și starea de sănătate
- Exercițiile de mobilitate ajută la scăderea în greutate, la arderea caloriilor, pune în mișcare diferite grupe musculare și intensifică metabolismul organismului
- Prin exerciții de mobilitate se îmbunătățește postura corporală, se reduce oboseala și se menține echilibrul corpului.
Ce echipamente de antrenament sunt recomandate acasă
Pentru a avea o minte sănătoasă într-un corp sănătos este importantă alimentația, odihna dar și mișcarea. Poți face activități fizice cât mai des, nu doar la sala de sport din oraș, ci și la domiciliu. Pentru asta îți poți amenaja o sală de sport acasă, cu o serie de accesorii și aparate de fitness, precum ar fi:
- Bandă de alergat multifuncțională
- Bicicletă eliptică pentru un antrenament cardio complet acasă
- Minge powerball pentru antrenamentul mâinilor și al brațelor
- Aparat abdomene pentru antrenarea musculaturii din zona abdominală
- Coardă de sărit pentru rezistență cardio
- Flexor pentru antebrațe pentru a crește mobilitatea și puterea în mâini, degete, încheieturi și antebraț
- Aparat Squat și aparat presă picioare pentru antrenarea musculaturii picioarelor
- Aparat scaun roman pentru antrenarea mușchilor coapselor, ai spatelui și ai zonei fesiere
- Suport flotări cu mânere cauciucate, antiderapante
- Gantere și altele.
Folosind diferite articole sportive pentru acasă ai șanse mari de a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită, pe care o meriți.
Alte sfaturi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Pentru a avea un corp sănătos trebuie să ai grijă la alimentație. Asta înseamnă să ții cont de câteva sfaturi și anume:
- Să-ți îmbogățești meniul cu fructe și legume proaspete
- Să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi
- Să eviți consumul de grăsimi, excesul de cafea, alcool, sare, zahăr și băuturi carbogazoase.
De asemenea, trebuie să ai un somn de calitate și să practici câteva metode de relaxare, cum ar fi: cititul, plimbarea în aer liber, creșterea unui animal de companie care te ajută să trăiești emoții pozitive, realizarea unor activități care îți aduc o stare de bine, meditația, o baie caldă seara pe fundalul muzicii care îți place și altele.
