Vrei să știi dacă relația ta de cuplu este destinată eșecului? Ei bine, citește acest articol pentru a afla!
Într-o relație de cuplu, există anumite comportamente care pot amenința sănătatea și fericirea partenerilor. Cercetătorul și expertul în relații, John Gottman, a identificat patru tipare comportamentale care pot distruge o relație și chiar prezice divorțul cu o acuratețe de 95%. În acest articol, vom explora aceste comportamente distructive și vom oferi sfaturi practice pentru a îmbunătăți relația în cuplu.
Critica – Cum să oferi feedback constructiv
Critica abuzivă poate eroda treptat încrederea și respectul într-un cuplu. Este important să știm cum să oferim feedback constructiv, evitând atacurile personale și insultele. În loc să criticăm caracterul partenerului, putem exprima nevoile noastre într-un mod rezonabil și empatic. De exemplu, în loc să spunem: „Ești întotdeauna neglijent și neatent cu banii”, putem spune: „Mi-ar plăcea să avem o comunicare mai bună și să luăm decizii financiare împreună pentru a evita conflictul.”
Este esențial să ne concentrăm asupra comportamentului și a acțiunilor specifice care ne afectează într-un mod negativ, în loc să atacăm personalitatea sau caracterul partenerului. Astfel, putem menține deschisă linia de comunicare și putem evita escaladarea conflictului.
Disprețul – Otrava care distruge dragostea în cuplu
Disprețul este un sentiment mai întunecat decât furia și respinge nevoile și umanitatea partenerului. Batjocorirea, refuzul de afecțiune sau umilirea publică sunt doar câteva exemple de comportamente disprețuitoare. Pentru a evita disprețul, trebuie să practicăm empatia și să recunoaștem că partenerul nostru are dreptul la propriile emoții și perspective. Trebuie să evităm să minimizăm sau să negăm emoțiile sau experiențele sale.
În loc să jignim sau să disprețuim partenerul pentru emoțiile sale, putem alege să ascultăm și să încercăm să înțelegem de ce anumite lucruri îl afectează atât de mult. Oferirea de sprijin și validarea sentimentelor partenerului poate consolida conexiunea emoțională și poate promova înțelegerea reciprocă.
Defensivitatea – Cum să rezolvăm problemele în cuplu
Atunci când suntem defensivi, evităm să recunoaștem și să acceptăm critica constructivă din partea partenerului. Acest comportament împiedică rezolvarea problemelor și ignoră nevoile și perspectivele acestuia. Pentru a evita defensivitatea, trebuie să fim deschiși la feedback și să recunoaștem că partenerul nostru are dreptul la propria opinie.
Este important să învățăm să ne cerem scuze sincer atunci când greșim și să ne concentrăm pe îmbunătățirea comportamentului nostru. Ascultarea cu atenție și onorarea nevoilor partenerului, chiar dacă sunt diferite de ale noastre, poate construi un mediu de comunicare sănătos și poate promova colaborarea în rezolvarea problemelor.
Comunicarea defectuoasă – Construirea unui dialog autentic
Blocarea comunicării într-un cuplu poate duce la stagnarea și crearea unui mediu tensionat. Tăcerea, evitarea sau abandonarea discuțiilor sunt exemple de comportamente care împiedică comunicarea eficientă. Pentru a îmbunătăți comunicarea în cuplu, trebuie să creăm un spațiu sigur și empatic în care amândoi partenerii să se simtă înțeleși și ascultați.
Este important să găsim momente adecvate pentru a discuta problemele și să stabilim limite de timp pentru discuții pentru a nu fi coplesiti emoțional. Dacă suntem coplesiti sau nu reușim să rezolvăm problemele de cuplu singuri, este recomandat să căutăm sprijinul unui terapeut sau consilier de cuplu specializat. Terapia de cuplu poate oferi un cadru sigur pentru explorarea problemelor și dezvoltarea unor abilități de comunicare mai eficiente.
Concluzie
Evitarea acestor patru comportamente distructive – criticarea abuzivă, disprețul, defensivitatea și blocarea comunicării – poate promova creșterea și sănătatea relației în cuplu. Prin practicarea empatiei, ascultării active și responsabilității personale, putem construi o bază solidă pentru o conexiune autentică și satisfăcătoare. Dacă ne confruntăm cu dificultăți în relația de cuplu, este important să căutăm sprijinul și îndrumarea unui specialist pentru a ne ajuta să depășim obstacolele și să construim o relație fericită și împlinitoare.
Dacă ai nevoie de ajutor pentru a-ți repara relația, nu ezita să apelezi la specialiști. Deseori este nevoie de o părere neutră pentru a-ți investi energia și timpul în cel mai eficient mod, pentru tine și partenerul tău.
Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.
Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center Telefon: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
