Durerile de spate in timpul sarcinii sunt inca una dintre acele neplaceri ce vin odata cu evolutia sarcinii. Nu este usor, insa durerile de spate sunt un disconfort pe care aproape fiecare femeie il suporta incepand cu trimestrul doi, spre jumatatea sarcinii.
Durerile de spate in timpul sarcinii – cauze:
- Greutatea acumulata de-a lungul sarcinii, in special greutatea reprezentata de bebe, placenta, lichidul amniotic, trebuie sustinuta de coloana, ceea ce da nastere la dureri in zona inferioara. Greutatea apasa spatele, dar si soldurile si picioarele.
- Postura. Cresterea in greutate cauzeaza o schimbare in postura trupului – mai exact, va trage mult in fata si puteti sta, chiar fara sa realizati, mult prea cocosata.
- Slabirea articulatiilor. Hormonii secretati de-a lungul sarcinii au si rol de a relaxa ligamentele si articulatiile.
- Presiunea uterului pe vasele de sange si nervii din zona poate inrautati durerile de spate in timpul sarcinii, in special daca stati sau dormiti cu burtica in sus (presiunea creste).
- Durerile de spate in timpul sarcinii sunt mai probabile daca: ati avut o viata sedentara; ati avut chiar dinainte anumite probleme cu spatele; sunteti supraponderala; aveti o sarcina multipla.
Durerile de spate din timpul sarcinii – riscuri:
- Desi in general inofensive, fara risc in evolutia sarcinii, este bine sa fiti cat se poate de precauta si deci sa apelati la medic daca:
- Durerea de spate este severa si va impiedica sa va indepliniti activitatile obisnuite.
- Durerea incepe brusc, ascutit si creste in intensitate in scurt timp.
- Durerea de spate se manifesta ca niste crampe ritmice si se extinde spre abdomen (pot fi semn al declansarii travaliului, deoarece contractiile incep sa se simta din regiunea joasa a spatelui, mergand apoi spre abdomen). Dar si o durere surda si constanta de spate poate fi semn de declansare a travaliului, nu numai crampele ritmice. In special inspre sfarsitul trimestrului trei, o durere subita de spate poate indica declansarea travaliului.
- Durerea de spate este intensa si este acompaniata de sangerari vaginale.
- Durerea de spate este acompaniata de febra.
- Duerea de spate este acompaniata de lipsa coordonarii, ameteli si slabiciune sau de lipsa senzatiilor, amortirea unui picior (sau durere mare a unui picior).
- Durerea de spate este acompaniata de sange in urina si resimtiti durere si intr-o parte sau alta (pot fi pietre la rinichi).
Durerile de spate in timpul sarcinii – masuri:
- Ce puteti face pentru a atenua aceste neplacute dureri in regiunea inferioara a spatelui? Desi cel mai probabil nu veti scapa in totalitate de disconfort, exista anumite masuri utile:
- Postura corecta. Incercati sa fiti cat mai constienta de felul in care stati. Nu stati cocosata, ci dreapta, iar cand stati jos, puneti un suport precum o perna in josul spatelui. Incercati chiar sa va inclinati putin spre spate, cu umerii relaxati, deoarece greutatea ce va trage in fata va face dificila mentinerea posturii drepte.
- Pozitia. Daca sunteti nevoita sa stati mult timp intr-o anumita pozitie, durerile de spate se inrautatesc, chiar daca incercati sa mentineti o postura corecta. Asadar, incercati sa nu stati multa vreme in picioare, dar nici pe scaun fara a lua pauze de miscare.
- NU purtati tocuri, ci incaltati-va intotdeauna cu pantofi comozi cu talpa plata!
- Daca este necesar sa va aplecati, desi e recomandat sa nu faceti asta, lasati-va pe vine aplecand cat mai putin spatele.
- Daca suferiti de dureri de spate frecvente, evitati pe cat se poate sa ridicati greutati, sa urcati si coborati scari, sa faceti miscari rapide sau bruste: intoarceri, ridicare de pe scaun, sarit din pat.
- Dormiti pe partea stanga, cu o perna pentru burtica si eventual o perna intre genunchi, pe care ii tineti indoiti spre piept – eliberati din presiunea uterului asupra nervilor spatelui. Nu dormiti pe spate, nici pe burta!
- Masaj pentru spate. Masajul este extrem de benefic pentru durerile de spate. Iar daca nu aveti aproape o persoana care sa va aline durerea prin masaj, iata un truc util: va asezati pe un scaun fara spatar, cu spatele apropiat de perete si puneti o minge intre spate si perete. Apoi, apasand cu spatele mingea, o plimbati pe tot spatele, mai ales in regiunea inferioara, diminuand astfel tensiunea.
- Centurile prenatale pot fi utile, sustinand greutatea. Achizitionati si pantaloni speciali de maternitate.
- Exercitii fizice. Exercitii fizice usoare regulate intaresc muschii si elibereaza incordarea spatelui. Cele mai recomandate pentru durerile de spate in timpul sarcinii sunt mersul pe jos, inotul sau gimnastica acvatica (apa sustine greutatea ce apasa spatele). Exercitiile diferite pe mingea de gravida pot fi foarte utile, slabind incordarea resimtita in spate. Un alt exercitiu simplu presupune sa stati in maini si genunchi, tinand spatele si capul drepte si miscandu-va pelvisul inainte si inapoi.
- Comprese reci si calde alternate. Unele viitoare mamici sustin ca aplicarea de cateva ori pe zi a unei comprese reci pe regiunea inferioara a spatelui timp de cam 10 minute, apoi trecerea dupa cateva zile la comprese calde, ajuta durerile de spate. Aveti grija sa nu aplicati compresele pe abdomen.
- Acunpunctura sau chiropraxia s-au dovedit terapii benefice in ameliorarea durerii de spate in sarcina. Cereti sfatul medicului cu privire la aceste practici.
- Tratamente. Cand durerile de spate in timpul sarcinii sunt intr-atat de intense incat va impiedica urmarea activitatilor de zi cu zi, mergeti la medic. Acesta va poate recomanda anumite medicatii ce atenueaza disconfortul. Nu luati singura nici un tip de medicamente contra durerii (puteti eventual incerca acetaminofena, insa nu este prea eficienta in combatarea durerilor de spate).
