Sfaturi de sănătate la copii – Principalele 7 produse utile pentru copii

Există câteva alimente care sunt foarte bune pentru sănătatea copiilor. Acestea sunt considerate alimente importante pentru dieta lor. Află în acest articol care sunt cele mai bune alimente pentru copii și de ce este recomandat uleiul CBD pentru tratamentul unor boli grave la copii.

1. Ouăle – beneficii pentru sănătatea copiilor

Ouăle sunt bogate în substanțe nutritive foarte importante pentru sănătate, conțin:

• Vitamine A, B2, B5, B6, B12, folat, dar și cantități mici de vitamina D, E și K
• Colină – un nutrient important pentru organism, care are rol în formarea membranelor celulare; un ou are 100 mg colină
• Minerale – seleniu, fosfor, calciu, zinc
• Antioxidanți puternici – luteină și zeaxantină – care mențin sănătatea ochilor, scad riscul de cataractă, degenerescență maculară
• Grăsimi sănătoase, Omega-3 ce reduc nivelul trigliceridelor din sânge și previn bolile cardiace (ne referim la ouăle provenite de la găini hrănite bio)
• Proteine de calitate care contribuie la mărirea masei musculare, menținerea sănătății osoase și a întregului organism, scăderea tensiunii arteriale.

Un ou fiert are 77 calorii, este un aliment care provoacă o senzație de sațietate. Astfel nu mai apare senzația de foame în scurt timp, se reduce aportul caloric și se previne creșterea în greutate.

Conform studiilor realizate de cercetători, ouăle au colesterol dar acesta nu ridică colesterolul din sânge la majoritatea oamenilor. Ouăle nu ridică colesterolul din sânge la 70% din oameni, sau pot crește ușor nivelul de colesterol total la 30% din oameni. De asemenea s-a constatat faptul că ouăle cresc colesterolul bun HDL care a fost asociat cu un risc scăzut de boli de inimă și accident vascular cerebral. Dacă se consumă 2 ouă pe zi, o perioadă de timp de 42 zile, crește colesterolul bun din sânge cu 10%.

2. Carnea roșie previne anemia la copii

Carnea roșie ajută la prevenirea și combaterea anemiei la copii pentru că este o sursă de Fe, care se absoarbe ușor în corpul uman. Carnea de vită are Fe hem care ajută și la absorbția altor nutrienți din cereale, legume și alte alimente.

De asemenea carnea roșie conține substanțe nutritive esențiale, proteine cu valoare biologică de înaltă calitate, aminoacizi și acizi grași. Doar 100 g carne roșie are 20-24 g proteine. Deci conținutul de proteine din această carne este semnificativ. Grăsimea din carnea roșie oferă un plus de energie.

Nu se mănâncă carne roșie (carne de vită, de miel, de vânat) în exces, se poate înlocui cu pește.

3. De ce este recomandat în dietă peștele bogat în acizi grași polinesaturați?

Este vorba despre peștele din mările nordice: ton, somon, sardine, hering. Un copil trebuie să consume pește pentru că acesta are acizi grași polinesaturați care ajută la dezvoltarea normală a retinei și a creierului.

De exemplu carnea de ton are nutrienți importanți pentru dezvoltarea corpului la copii și în plus are și alte beneficii: reduce durerea și rigiditatea articulațiilor, combate astmul, stimulează dezvoltarea neurologică, ajută la creșterea musculară. Tonul are acizi grași Omega-3, vitamine B1, B2, B3, B6, B12, D și proteine. Acizii Omega-3 previn bolile cardiace și cancerul. Tonul este și o sursă de seleniu, fosfor, iod, magneziu și potasiu.

4. Iaurtul pentru copii

Iaurtul poate fi o soluție pentru a îmbunătăți dieta la copii și pentru a reduce riscul de obezitate. După cum se știe puține alimente au potasiu, vitamina D și calciu. Iaurtul are astfel de nutrienți, are elemente nutritive esențiale pentru copii. Obezitatea în copilărie a fost asociată cu riscul de boli cardiovasculare, diabet, sindrom metabolic.

Nu este recomandat iaurtul îndulcit, sau care are o proporție prea mare de zahăr. Cercetătorii au descoperit că prin consumul de iaurt se îmbunătățește sensibilitatea la insulină și se menține un control mai bun al glicemiei. Copiii care consumă iaurt în mod regulat au un risc mai mic de a suferi de obezitate și o rezistență mai scăzută la insulină. Potrivit specialiștilor, acest lucru reduce riscul cardiometabolic.

Există anumite produse lactate – printre care și iaurtul – ce ajută la menținerea sănătății metabolice. Iaurtul este asociat cu obiceiurile alimentare mai bune, cu un stil de viață mai sănătos.

5. Leguminoasele bogate în minerale și proteine

Leguminoasele – fasolea și lintea – sunt foarte bune pentru copii pentru că au un conținut semnificativ de proteine, de acid folic, fier, zinc, mangan.

Fasolea este bogată în elemente active, carbohidrați complecși, fibre dietetice. Fasolea reduce nivelul de colesterol din sânge, scade riscul de diabet zaharat. Are vitamina B1 care îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive, scade riscul de demență și boală Alzheimer. Fasolea are proprietăți antioxidante, oferă un plus de energie organismului, are proteine care pot înlocui proteinele din carne. Conține potasiu și magneziu care pot reduce hipertensiunea arterială. Are fibre dietetice care mențin sănătatea colonului și ajută la scăderea în greutate.

Lintea este o sursă de vitamine A, C, K, fosfor, cupru, calciu, fier, proteine, acizi grași Omega-3. Acest aliment este recomandat copiilor deoarece are multe beneficii pentru sănătate:

• Scade riscul de obezitate cu 22%, oferă energie (facilitează transportul oxigenului în organism)
• Îmbunătățește activitatea sistemului imunitar al organismului
• Are fibre dietetice care previn hipertensiunea arterială și constipația la copii
• Conține fier important pentru creșterea copiilor
• Are vitamina C și cupru (care este important pentru țesuturile conjunctive, pentru piele)
• Menține sănătatea inimii pentru că are magneziu și acid folic.

6. Nucile la copii

Nucile sunt delicioase și mențin sănătatea copiilor. Despre nuci se spune că îi fac pe copii mai sănătoși, mai inteligenți și mai puternici. Nucile au substanțe nutritive:

• Magneziu, acizi grași Omega-3, vitamine B1 și B6
• Grăsimi polinesaturate și mononesaturate care scad nivelul de colesterol rău LDL din sânge
• Nutrienți care cresc memoria, îmbunătățesc activitatea celulelor creierului, mențin frumusețea părului, au proprietăți antioxidante.

7. Consumul de ulei CBD pentru tratamentul unor boli

Acest ulei natural poate ajuta în reducerea simptomelor de anxietate, insomnie, ADHD, epilepsie, autism, schizofrenie.

Uleiul CBD reduce anxietatea pediatrică și tulburările de somn la copii

Potrivit unui studiu realizat de cercetători, uleiul de canabis ajută în tratamentul anxietății și tulburărilor de somn care apar în cazuri de tulburări de stres posttraumatic. Uleiul poate ajuta în cazuri de epilepsie, la reducerea acestor crize la copiii care suferă de această boală.

Există medicamente care pot ajuta în cazuri de anxietate și insomnie, dar nu trebuie consumate o perioadă îndelungată de timp pentru că dau dependență și în plus au și efecte secundare mari. Uleiul CBD nu dă dependență și nici nu are efecte adverse. Acest ulei este un tratament bun pentru tulburările de somn și crizele de anxietate la copii. Se folosește în doză mică, câte o picătură.

Uleiul are efecte calmante, relaxante și antiinflamatorii. Este un tratament alternativ la medicamentele psihiatrice tradiționale folosite în cazuri de insomnie și anxietate.

Uleiul CBD tratează epilepsia și autismul la copii

Părinții pot folosi acest ulei natural pentru tratamentul autismului, epilepsiei severe la copii. Acum ei pot renunța la medicamentele farmaceutice care dau efecte secundare și pot încerca acest produs care este recomandat de specialiști. Cercetările au arătat faptul că uleiul CBD oprește convulsiile și ajută în reducerea crizelor de epilepsie.

În opinia specialiștilor, acest ulei poate îmbunătăți calitatea vieții unui copil. Uleiul ajută și în cazuri de boli grave precum sunt cancerul, scolioza, artrita, autismul, depresia. Are capacitatea de a calma durerile și de a reduce inflamațiile din organism.

În data de 19 aprilie 2018, medicamentul Epidiolex ce conține cannabidiol a fost reglementat FDA. Acest medicament sub formă de soluție orală este un tratament eficient pentru anumite forme grave de epilepsie. Are un ingredient activ extras din planta Canabis Sativa sau Marijuana. Medicamentul pe bază de canabis este comercializat în SUA. Este folosit la copiii cu vârsta peste 2 ani. Este recomandat în cazuri severe de epilepsie, în sindromul Lennox-Gastaut și sindromul Dravet.

Ce au spus cercetătorii despre uleiul CBD? Compusul CBD derivat din cânepă nu este psihoactiv, nu provoacă o stare de euforie, deci poate fi utilizat în tratarea medicală a copiilor. Compusul psihoactiv al plantei marijuana este THC (numit tetrahydrocannabinol), dar acesta nu apare în uleiul CBD. De asemenea, ei au spus că atunci când cei doi compuși sunt utilizați împreună, CBD nu mai este eficient.

Uleiul CBD trebuie să fie aprobat FDA, să conțină lista cu ingrediente și conținutul lor în miligrame.

Uleiul CBD este eficient în cazuri de depresie și ADHD

Uleiul CBD este foarte eficient în tratamentul depresiei și deficitului de atenție la copii. De asemenea, are un efect bun în cazuri de anxietate și tulburări în spectrul autismului la copii. Unele studii sugerează faptul că uleiul CBD este eficient în cazul simptomelor de anxietate, tulburărilor de stres posttraumatic, gândire dezordonată datorată schizofreniei. CBD interacționează cu o serie de neurotransmițători care normalizează anumite procese fiziologice și cognitive la copii.

Se poate administra o picătură de ulei sub limbă sau în partea dreaptă a obrazului. Având în vedere că este solubil în grăsimi, uleiul se poate amesteca în alimente. Cu apa nu se amestecă bine, se poate lipi de pahar. Mai bine se amestecă cu laptele și poate fi administrat înainte de culcare.

Părinții trebuie să ceară sfatul unui medic înainte de a folosi acest produs, mai ales dacă copilul are astfel de probleme de sănătate.