Vara, cu zilele ei fierbinți și soarele intens, poate deveni un coșmar pentru cei care suferă de migrene. Căldura, lumina puternică și schimbările de rutină din acest sezon sunt factori care pot declanșa sau agrava episoadele dureroase la oameni.
Identificarea cauzelor precise ale acestor dureri severe de cap este adesea dificilă. Migrenele pot fi stimulate de factori variind de la alergii și lumina puternică până la stres sau modificări meteorologice. Originea lor exactă nu este încă pe deplin înțeleasă, însă cercetările le corelează cu disfuncții ale activității cerebrale, ceea ce poate afecta transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul chimic și circulația sângelui.
Căldura verii vine la pachet cu numeroși factori agravanți pentru persoanele sensibile. În loc de după-amiezi liniștite și relaxante pe plajă ori trasee montane, mulți ajung să petreacă ore întregi luptând cu o durere pulsatilă la cap. Printre declanșatorii frecvenți se numără:
- Lipsa hidratării corespunzătoare; pe vreme caldă, pierdem rapid lichide, iar uitarea de a le înlocui corect poate fi o greșeală dureroasă
- Consumul exagerat de apă poate provoca dezechilibre electrolitice – un alt element ce poate intensifica migrenele
- Temperaturile ridicate determină dilatarea vaselor de sânge din creier – fenomen ce pune presiune pe terminațiile nervoase și favorizează apariția durerii
- Schimbarea orelor de somn, a meselor sau a tiparului de activitate fizică poate destabiliza organismul
- Dietele de vară, adesea bazate pe preparate rapide sau bogate în grăsimi, pot fi un factor suplimentar care agravează aceste crize.
Factori de vară care declanșează migrene și cum să-i eviți
Vara poate însemna, pentru mulți oameni, și dureri de cap frecvente, care par a fi declanșate de căldura arzătoare.
Pe măsură ce temperaturile cresc în timpul verii, corpul pierde fluide mai rapid prin transpirație. Deshidratarea reduce fluxul sanguin către creier, provocând o contracție a vaselor de sânge, ceea ce duce la durere.
Pentru persoanele predispuse la migrene, expunerea mult timp la lumina directă a soarelui poate provoca suprasolicitare oculară, poate perturba ritmurile circadiene și poate induce migrene. Lumina puternică a soarelui sau intensitatea razelor UV pot crește sensibilitatea, ducând la cefalee.
Vara aduce schimbări semnificative de temperatură, fluctuații care pot afecta sinusurile, provocând congestie și ducând la dureri de cap sinusale.
Vara este sezonul principal al alergiilor, iar expunerea la alergeni precum polenul poate declanșa dureri de cap.
Odată cu creșterea temperaturilor, mulți oameni se chinuie să doarmă bine noaptea. Vremea caldă și umedă afectează calitatea somnului, iar deficitul de somn poate declanșa dureri de cap în ziua următoare, în special pentru persoanele care deja suferă de dureri de cap.
În timpul verii, oamenii au mai multe activități în aer liber, cum ar fi grătare sau ieșiri la plajă, unde mâncarea și băuturile sunt din abundență. Schimbările bruște ale dietei sau o creștere a consumului de alcool și cofeină pot fi factori declanșatori ai durerilor de cap. Alcoolul, în special în zilele caniculare, poate duce la deshidratare, iar excesul de cofeină poate provoca dureri de cap mai intense.
Fie că este vorba de drumeții sau alergare, în general activitatea fizică în zilele fierbinți ale verii poate duce la dureri de cap cauzate de tensiune sau dureri de cap cauzate de epuizarea termică. Supraîncălzirea și transpirația pot afecta organismul și pot declanșa simptome de durere de cap.
Ce poți face pentru a reduce durerile de cap vara?
Abordarea durerilor de cap presupune, de regulă, utilizarea medicamentelor cu efect analgezic. Printre cele mai comune se numără acidul acetilsalicilic.
Metodele non-medicamentoase completează terapia și includ: tehnici de relaxare, odihna adecvată, aplicarea compreselor, evitarea factorilor declanșatori, menținerea unei alimentații echilibrate.
Pe timp de vară, este important să reducem pe cât posibil impactul factorilor de mediu asupra organismului. Hidratarea corespunzătoare este esențială, iar aportul de electroliți prin băuturi potrivite este important ca și consumul de apă. Persoanele alergice ar trebui să ia antihistaminice, iar o dietă sănătoasă, cu alimente de calitate este crucială mai ales pentru cei predispuși la migrene. Activitatea fizică trebuie să fie moderată, pentru a nu suprasolicita corpul.
Dacă durerile de cap devin frecvente sau greu de controlat, este recomandată consultarea medicului de familie pentru stabilirea unui tratament adecvat.
