Stresul, agitatia si emotiile caracteristice perioadei dintre logodna si nunta sunt cele care pipereaza viata cuplului care urmeaza sa isi uneasca destinele, iar toti acesti factori enumerati anterior isi pot pune amprenta asupra starii de sanatate atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere psihic.
In astfel de conditii, oamenii fie slabesc pe fond nervos, fie se ingrasa si nu mai respecta un regim alimentar corespunzator, sa nu mai vorbim de exercitiile fizice. Insa, in ziua marelui eveniment, atat mirele cat si mireasa isi doresc sa se afle intr-o forma de milioane, iar acest lucru este absolut imposibil fara o dieta echilibrata si fara exercitiile fizice corespunzatoare. De aceea, in randurile care urmeaza, va vom prezenta cateva tipuri de exercitii de fitness pentru mire, precum si alte sfaturi utile.
Cum sa fiti in forma pentru ziua cea mare?
Multi barbati, viitori miri, sunt de parere ca miresele sunt centrul atentiei si ele sunt cele care trebuie sa arate cu adevarat fabulos in ziua nuntii. Nimic mai gresit! Atat mireasa, cat si mirele trebuie sa arate bine si sa aiba o forma fizica de exceptie.
Daca nu va sta in fire sa faceti miscare foarte des sau timpul nu va permite din cauza programului mult prea incarcat, este indicat sa incepeti un program de fitness, completat de o dieta corespunzatoare, cu patru saptamani inainte de nunta.
Daca nu sunteti siguri de programul pe care trebuie sa il urmati, puteti consulta un medic nutritionist care va va indruma catre o dieta corespunzatoare si va va indica principalele tipuri de exercitii pe care trebuie sa le urmati.
Nu faceti exercitiile acasa, ci mergeti la o sala de fitness. Chiar daca exista persoane ambitioase care sunt de parere ca pot duce pana la capat acest program de exercitii fizice de acasa, motivatia este mai mare atunci cand mergeti la o sala de fitness, iar conditiile si aparatele sunt cele mai bune.
Daca doriti sa pierdeti cateva kilograme eliminati din alimentatie tot ceea ce inseamna carbohidrati, iar mancarea de tip fast-food nu isi mai are nici ea locul. Mancati foarte multe cereale, fructe si legume crude, carne usoara (pui sau peste) fiarta sau prajita si consumati cel putin cantitatea zilnica recomandata de apa (2 l). Consumul de fructe si legume crude este important pentru a va asigura cantitatea necesara de vitamine. De asemenea, este important sa aveti si un program de alimentatie regulat si sa aveti parte de un mic-dejun bogat.
In privinta exercitiilor fizice, se recomanda ca viitorii miri sa isi inceapa fiecare dimineata facand jogging in aer liber. In acest fel toti muschii vor fi antrenati si se vor incalzi pentru exercitiile de fitness pe care barbatii le pot face seara, dupa ce s-au intors de la locul de munca, trei zile pe saptamana, timp de patru saptamani. Este indicat ca fiecare sedinta sa dureze intre 45 si 60 de minute.
Antrenati-va pe rand muschii pieptului, ai spatelui, ai bratelor si antebratelor si ai abdomenului. Exercitiile va vor fi recomandate de catre instructorii de fitness. La sfarsitul sedintelor de fitness puteti face si cateva exercitii de aerobic.
Dupa fiecare antrenament epuizant este indicat sa beti un smoothie plin de vitamine care va va umple de energie.
In acest fel, nu doar ca veti atinge o forma fizica de invidiat in doar cateva saptamani, insa va veti putea relaxa si veti trece mult mai usor peste stresul pregatirilor pentru marele eveniment.
Sfaturi:
Cum alegerea costumului de mire reprezinta un pas important, este bine ca acesta sa fie ales la sfarsitul dietei pentru a va asigura ca este perfect. Daca il veti alege inainte, s-ar putea sa aveti surprize neplacute in ziua nuntii si costumul sa nu vi se potriveasca.
