De ce este bine să luați masa în familie și cum ajută aceste momente la consolidarea relațiilor?

0
672
Masa in familie
Masa in familie

Dupa o lunga zi, tot ceea ce-ti doresti este sa prepari cat mai rapid cina, sa ii anunti pe toti din casa ca mancarea este gata si sa-i lasi sa se serveasca fiecare cand si cum vrea, in timp ce tu ai – in sfarsit – cateva clipe libere; masa in familie, insa, este un ritual familial valoros si extrem de sanatos. Si odata ce esti parinte, a lua masa in familie le ofera copiilor tai multe beneficii.

Astazi, toti – parinti si copii – avem o viata agitata, incarcata cu tot felul de activitati. De aceea, se intampla deseori sa mancati separat pe fuga ce se gaseste deja sau sa prepari rapid mancarea pentru ca fiecare sa se serveasca singur atunci cand o doreste. Deseori, fiecare isi umple tava cu ce gaseste pe aragaz sau in frigider si se posteaza in fata TV-ului. O masa in familie (in timpul careia chiar sa stati impreuna la masa!) pare greu de organizat – in special cand membrii au programe diferite si cand copiii sunt mai mari. Insa merita, ca parinte, sa incerci sa introduci acest ritual familial si in casa ta: sa stabilesti o ora la care va asezati cu totii la cina.

De ce este bine sa luati masa in familie?

Masa in familie
Masa in familie

Un program regulat de mese este extrem de sanatos. Mancatul haotic este un obicei daunator, in special pentru copii; si cu cat orele de masa sunt mai neregulate, cu atat apare si tendinta de a „rontai ceva” pana la masa, ceea ce scade apetitul si nu ofera nutrienti buni (rontaielile nu sunt deloc cele mai bune alimente). In special cina este bine sa fie luata la o ora regulata, cu cateva ore inainte de culcare. A lua masa in familie invata copiii sa respecte un program regulat.

La masa in familie se mananca mai sanatos. Atat din punct de vedere al calitatii mancarii – lasat de unul singur, copilul poate ignora mancarea gatita si poate „fura” o gustare mai putin sanatoasa din bucatarie – cat si din punctul de vedere al modului de a manca. Studiile arata ca obiceiul de a manca in fata TV-ului este un factor de risc pentru supraponderalitate, la copii si adulti, deoarece se mesteca in graba si deoarece se mananca continuu pe parcursul vizionarii, chiar daca de fapt persoana este satula (de cate ori nu ne trezim ca am dat gata o cantitate enorma de mancare fara a o realiza, in timp ce urmaream serialul preferat?). S-a observat ca atunci cand masa se ia in familie, alimentele sunt mai sanatoase, incluzand si mai multe legume.

Membrii familiei se invata sa manance aceeasi mancare. Daca stii deja ca Andrei va vrea pui, dar Alex va vrea sigur paste si te-ai obisnuit sa le faci pe plac, gatind rapid cate ceva pentru fiecare, este momentul sa instaurezi masa in familie, unde toti mananca aceeasi mancare (bineinteles, trebuie sa tii cont de repulsiile fata de anumite alimente, insa nu trebuie sa le oferi mereu fix ceea ce vor). Regula este simpla: „prepar un singur fel de mancare (nu suntem la restaurant!) si toti mancam”.

Citește și:  Te pregătești să fi mămică? Iată care sunt sfaturile cele mai importante de care trebuie să ți cont

Copilul se invata cu mancaruri mai diverse si sanatoase. Este mult mai usor sa convingi un copil mic sa incerce o mancare care nu-l prea atrage odata ce luati masa in familie, deoarece ii oferi propriul exemplu. Cand copilul te vede mancand cu placere si pofta o mancare, o va incerca fara prea mari retineri (spre deosebire de atunci cand ii oferi doar lui o noua mancare ce i se pare „dubioasa”). Astfel, asiguri un regim alimentar mai variat copilului tau (aceasta in caz ca nu gatesti intotdeauna acelasi tip de mancare!).

Copilul invata manierele la masa. A lua masa in familie asigura ca cel mic nu se obisnuieste sa manance neglijent, lacom, in graba si fara pic de maniere. Vazand cum toti la masa mananca intr-un anumit fel, respectand manierele de masa de baza, copilul va fi mai putin tentat sa infulece ca un mic porcusor.

Masa impreuna
Masa impreuna, foto: blog.zisboombah.com

Copilul poate fi implicat in aranjarea mesei. Si chiar poate fi un mic ajutor in prepararea mesei. Aceasta iti usureaza sarcina de a gati aproape zilnic pentru familie, il face pe copil sa se simta foarte util (in special cand il lauzi cat de priceput este) si il invata ca fiecare membru al familiei trebuie sa contribuie cu ceva in casa. Mici sarcini pentru fiecare si masa in familie va fi mai simplu de pregatit si aranjat.

A lua masa in familie va apropie si intareste sentimentul de comuniune. Este un ritual familial care va ajuta sa va simtiti mai apropiati – este asa de usor sa va distantati unul de altul, chiar daca locuiti in aceeasi casa! Luand masa de seara in familie in mod regulat, aveti sansa si timpul de a vorbi unul cu altul, de a va impartasi relaxati ceea ce s-a mai intamplat, de a petrece cateva momente placute impreuna, fara stres, fara certuri (de obicei!). Masa de seara este relaxanta si placuta si deci este oportunitatea perfecta ca membrii familiei sa se reuneasca dupa o zi lunga si sa se bucure impreuna de mancarea gustoasa (in plus, cand mananca ceva gustos, o persoana este in mod natural mai destinsa, intr-o dispozitie mai buna, de aceea masa impreuna este placuta).

Nu uita să distribui dacă ți-a plăcut:
Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.