Dacă vrei să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea introdu sucurile naturale în alimentația zilnică, de bază. Acestea sunt bogate în nutrienți, vitamine, minerale, antioxidanți, clorofilă și pot ajuta corpul să lupte împotriva radicalilor liberi, afecțiunilor și să amelioreze simptomele.
Pentru a face o detoxifiere bună a organismului, poți încerca sucuri naturale din fructe, legume, ierburi (plante aromatice) și condimente. Nutriționiștii recomandă sucurile proaspete, alcătuite din 20% fructe și 80% legume.
Ce ingrediente sunt recomandate pentru sucuri?
Ingredientul de bază pentru a-ți crește metabolismul și a slăbi este ghimbirul. De asemenea, este bine să nu lipsească afinele, care sunt bogate în antioxianți și ajută organismul să combată atacul nociv al radicalilor liberi.
Alte ingrediente foarte bune pentru revitalizarea organismului sunt:
- Sfecla roșie care se folosește crudă la suc
- Apio, mere verzi, lime, spanac proaspăt, castraveți, varză albă
- Pătrunjel, varză kale, țelină, fructe de pădure, iarbă de grâu
- Mango – un fruct delicios care menține frumusețea pielii
- Ananas, kiwi, lămâi, etc.
Foarte bune la sucurile de fructe sunt portocalele care conțin vitamine, minerale, acizi, fibre, pectine, caroten, fructoză, glucoză, zaharoză. Aceste fructe au indicele glicemic 62. Sucul de portocale crește imunitatea organsimului, îmbunătățește aspectul pielii, sănătatea inimii, reduce riscul de afecțiuni respiratorii, cancer, ulcer, pietre la rinichi și artrită reumatoidă.
Sucul de porocale are multă vitamina C care este un puternic antioxidant. Vitamina C protejează celulele de atacul nociv al radicalilor liberi și crește rezistența organismului. De asemenea, sucul de portocale are colină, potasiu – o serie de nutrienți care mențin sănătatea inimii, a sistemului nervos, a sistemului osos.
Care sunt cele mai bune sucuri verzi?
Sucul verde este foarte bun pentru dietele de slăbit. Acesta oferă numeroase beneficii pentru sănătate:
- Îmbunătățește digestia, reduce durerea
- Ajută la detoxifierea organismului, menține sănătatea pielii
- Reduce inflamația și simptomele bolilor legate de inflamație (ex. boli de inimă)
- Are clorofilă (care crește producția de glubule roșii), vitamine, minerale și antioxidanți care se absorb rapid în organism
- Combate obezitatea și constipația, are un conținut scăzut de calorii
- Crește bacteriile benefice din intestin, menține sănătatea digestivă
- Are vitamine A, C și E care fac pielea mai sănătoasă și strălucitoare
- Crește hidratarea celulară, este bogat în apă (mai ales dacă are mere, castraveți)
- Oferă energie pe tot parcursul zilei
- Stimulează imunitatea organismului
- Este incredibil de răcoritor.
O porție de suc verde este o sursă de nutrienți care îmbunătățesc sănătatea organismului și-i oferă un plus de energie. Sucul verde ajută la arderea grăsimilor, la reducerea țesutului adipos și la detoxifierea corpului. Prin consumul de suc verde se elimină kg în plus, se îmbunătățește aspectul părului și se combate insomnia.
Rețete de suc verde
Poți realiza diferite rețete de sucuri bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, precum:
- Suc din lime, castraveți, varză albă pentru creșterea imunității, reducerea durerii de gută, a inflamației și scăderea în greutate
- Suc din 2 mere verzi, 2 kiwi, 2 legături de spanac pentru tratamentul diabetului, cancerului, artritei, gutei, colesterolului ridicat și a problemelor glandei tiroide
- Suc din varză kale, castraveți, mere verzi, pătrunjel verde și ghimbir pentru creșterea imunității și ameliorarea simptomelor în caz de cancer, diabet, osteoporoză, migrene, tulburări de vedere
- Suc din mere, morcovi și spanac cu vitamine, care crește puterea și vitalitatea organismului
- Suc din 2 mere, 2 tulpini de apio și un castravete pentru îmbunătățirea sănătății în caz de migrene, alergii, cancer, boli de inimă, colesterol ridicat, osteoporoză, tulburări de vedere, afecțiuni ale pielii
- Suc din portocale, lime și spanac proaspăt pentru persoanele care suferă de migrene, osteoporoză, imunitate slabă, colesterol ridicat, cancer, probleme de piele și de vedere
- Suc din varză Kale, mere, pere, lime pentru scăderea colesterolului, a inflamației, durerii cauzate de osteoporoză, pentru îmbunătățirea imunității, a vederii, funcției ficatului și a vezicii biliare.
Alte sucuri bogate în nutrienți, cu proprietăți antiinflamatoare
Folosește rețete de sucuri bogate în nutrienți, ca de exemplu:
- Suc din castraveți, mango, lime, puțin ardei iute verde pentru combaterea alergiilor, migrenelor, simptomelor produse de artrită, gută, tulburări ale glandei tiroide și de alte boli autoimune
- Suc din 2 mere, 3 morcovi și 2 cm rădăcină de ghimbir pentru tratamentul unor boli și afecțiuni precum osteoporoză, cancer, durere, inflamație, boli de piele, afecțiuni ale glandei tiroide, afecțiuni ale ficatului și imunitate slăbită
- Suc de ghimbir, pere, mere și lime pentru ameliorarea simptomelor produse de probleme de artrită, boli de ficat, cancer, boli la vezica biliară și alte afecțiuni autoimune
- Suc din mere, ananas, coriandru, lime pentru gută, cancer, migrene, alergii, dureri de cap, boli de inimă, boli de piele și de ficat.
Sfaturi pentru a nu pierde nutrienții din sucuri
Bea sucurile imediat ce le-ai realizat (la blander sau storcătorul de fructe), pentru că astfel sunt bogate în nutrienți. Daca nu reușești să bei sucul făcut în 48 de ore, atunci trebuie să-l pui într-un recipient închis ermetic, la congelator. Umple recipientul până la vârf, astfel se va preveni oxidarea și epuizarea nutrienților.
În acest mod, simplu și rapid, se vor păstra nutrienții din sucul realizat din diferite fructe sau legume. El se bea în 10 zile, nu trebuie lăsat prea mult timp la frigider.
