Sarcina si gerul – cum ne ingrijim in timpul sezonului rece? Care sunt beneficiile in a fi insarcinata in acest sezon si care sunt riscurile? Iarna si vremea friguroasa aduc cu sine cateva dezavantaje, insa nu este cazul sa ne facem griji! De fapt, vremea friguroasa de afara le face chiar bine viitoarelor mamici! Aceasta pentru ca nu se vor simti supraincalzite si vor dormi mai bine!
Sarcina si gerul – cum ne ingrijim:
Frigul de afara il afecteaza in-utero pe bebe? Nu! Chiar daca este ger, termostatul intern al organismului asigura o temperatura corporala crescuta, numai buna pentru bebe! De fapt, in timpul sarcinii, de multe ori va simtiti supraincalzita, asa ca frigul pare bine-venit in comparatie cu caldura dogoritoare a verilor…
Dar nu uitati ca expunerea indelungata la ger va poate afecta – sunteti mult mai vulnerabila, sistemul imunitar este slabit si gerul de afara poate sa va agraveze durerile musculare, de picioare, de spate, de burta. In plus, sunteti mult mai expusa racelii. Feriti-va sa petreceti mult timp afara, in ger, mai ales daca nu sunteti echipata adecvat si feriti-va sa faceti degeraturi!
Cum sa va imbracati? Nu va infofoliti prea gros si purtati mai multe randuri de haine comode – astfel, daca va supraincalziti, veti putea sa dati jos un rand. O haina de iarna larga, comoda si calduroasa din lana sau blana este perfecta. Nu uitati de caciula, fular si manusi care sa va protejeze mainile.
Picioarele sunt si ele foarte sensibile – achizitionati niste sosete comode, fara sa fie prea stranse pe picior si niste cizme plate si cu talpa cu striatii potrivite pentru mersul in zapada; important este sa va fie cald la picioare si ca cizmele sa nu va stranga – sa ramana loc in cizme, caci picioarele vi se pot umfla (cizme cu un numar mai mare pot fi potrivite).
Aveti mare grija la alunecat! Cizmele trebuie sa aiba o talpa plata, insa cu multe striatii – ca bocancii de munte. Deoarece ligamentele va sunt fragile, echilibrul are si el de suferit, puteti sa alunecati si sa cadeti pe gheata mult mai usor! Nici nu va ganditi sa purtati ceva cu toc, chiar mic – de fapt, evitati tocurile indiferent de sezon.
In casa, evitati sa stati prea gros imbracata, ci stati cat mai comod – de asemenea, temperatura din casa nu trebuie sa fie prea ridicata, oricat de tentata sunteti sa dati caldura la maxim, vazand ce ger este afara! Folositi in casa un umidificator pentru a pastra umiditatea adecvata. Aerisiti des fiecare camera – daca este foarte frig, lasati fereastra deschisa cateva ore, insa stati in alta camera.
Feriti-va de schimbarile bruste de temperatura – de exemplu, daca veniti de la ger, nu va asezati imediat langa o sursa de caldura, lasati corpul sa isi revina treptat. Nu iesiti de la caldura in frig decat adecvat imbracata.
Cand discutam despre sarcina si ger – cum ne ingrijim, importanta este prevenirea afectiunilor de sezon – gripa si raceala – si o tratare adecvata a acestora (nu uitati de vaccinul antigripal). Din octombrie si pana in primavara riscul de infectii virale este in general mult mai crescut, iar femeile insarcinate sunt mai vulnerabile.
Hidratati-va – beti cele 8 pahare de apa pe zi si ceaiuri, sucuri naturale, deoarece iarna va puteti deshidrata, chiar daca afara este ger si zapada!
Ingrijiti-va pielea – gerul, umiditatea scazuta, incalzirea centrala, hainele groase, dar si sarcina – toate acestea va usuca pielea. Nu uitati sa folositi o lotiune hidratanta cu care sa va masati corpul, in care puteti adauga o picatura de ulei de avocado. Nu faceti des bai fierbinti, caci usuca pielea, dar va pot da si stare de ameteala – sunt de preferat dusurile si mai rar, baile caldute.
Si parul va avea nevoie de ingrijire – se poate usca, asa ca utilizati balsam si masca hidratanta.
Regimul alimentar sanatos este important in mentinerea sanatatii, dar si a energiei.
Fiti activa si nu va incuiati in casa permanent! Nu trebuie sa va inchideti in casa daca sunteti insarcinata si afara e frig! Asta nu poate decat sa va induca o stare de apatie si plictiseala! Iesiti la mici plimbari si luati aer, chiar daca afara este ger – atat timp cat sunteti adecvat echipata!
In schimb, evitati sa faceti sporturi afara pe ger – renuntati la jogging sau alte sporturi afara pe timp de iarna! Din pacate, nu sunt potrivite nici activitatile specifice iernii si zapezii – saniuta, ski, patinaj… Este cat se poate de important sa va mentineti un program de activitate fizica, insa nu in ger, ci in casa sau la sala de gimnastica/la piscina.
Fiti atenta la depresia de sezon! Ca viitoare mamica, sunteti mai expusa riscului de a dezvolta o depresie de sezon! Daca aveti o stare de apatie, oboseala accentuata, iritabilitate, tristete, ganduri morbide – acestea pot indica o depresie. Bineinteles, este dificil sa iti dai seama daca aceste stari sunt date de depresie sau de hormonii sarcinii – insa daca va simtiti mult mai pesimista, trista, negativista, iritata, poate fi o idee buna sa discutati cu medicul care va are in grija.
Oricum, important este, chiar daca gerul de afara va face sa petreceti mult mai mult timp in casa, sa va mentineti ocupata – puteti face atat de multe: planificari, aranjarea si decorarea camerei lui bebe, stabilirea trusoului lui bebe, decorarea prin casa pentru sarbatori, dezvoltarea talentelor de bucatareasa sau pur si simplu citirea unei carti, vizionarea unor filme pe care nu ati avut timp pana acum sa le vedeti, o vorba cu prietenele…
