Cum să facem să ieşim din iarnă fără kilograme în plus? În anotimpul rece tentaţiile culinare bogate în calorii sunt cu mult mai mari faţă de anotimpul cald când ne rezumăm la vestitele salate şi consumăm lichide în neştire.
Fructele şi legumele suntem tentaţi să le înlocuim cu carbohidraţi şi multe proteine, aşa apar câteva kilograme în plus. La toate astea se adaugă regimul de viaţă sedentar şi lipsa hidratării. Iarna organismul este oricum predispus să stocheze caloriile pentru a-şi menţine temperatura. Există, însă, câteva trucuri care ne ajută să ne ţinem greutatea în frâu.
Refuză câteva kilograme în plus: Bea multă apă
Consumul de apă te ajută să îţi potolești foamea. Chiar dacă este mai greu iarnă, nu uită să bei doi litri de apă în fiecare zi. De câştigat va avea şi tenul tău care va fi hidratat şi va face faţă mult mai bine frigului de afară. Să nu uităm totuşi că apă nu este acelaşi lucru cu alt lichid. Băuturile care conțin zahăr, cofeină sau alcool nu reprezintă o opțiune, acestea aduc doar kilograme în plus. Atunci când bei apă îţi ajuţi corpul să funcţioneze eficient şi îţi potoleşti senzaţia de foame care poate fi în egală măsură şi una de sete dar nu o conștientizezi că atare.
Nu te stresa cu kilograme în plus: Limitează-te la un fel de mâncare
În perioada sărbătorilor când bucățele tradiţionale sunt din abundenţă, avem tendinţa de a gustă din fiecare.. Mirosul cozonacilor ne duce cu gândul la copilărie, când totul de sărbători avea ceva magic. Totuşi, o singură felie de cozonac îţi va aduce aceeaşi plăcere ca şi trei felii. Aşa că savurează cu plăcere o singură felie de cozonac. În general limitează-te la o singură porţie din orice mâncare preparată, că să te simţi bine şi să nu ai remuşcări că te îngraşi.
Evită să acumulezi kilograme în plus: Cântărește porțiile de mâncare cu ochii
Nu este nevoie să ai un cântar de bucătărie, important este să alegi mereu cea mai mică porţie de carne şi poţi compensa în schimb, cu o porţie mare de salată. Dacă eșți realist/ă, poţi alege din priviri porţia potrivită pentru nevoile corpului tău. Nu trebuie să ciuguleşti că o vrabie. Trebuie să ţii cont de vârsta ta şi de energia pe care o consumi în timpul zilei. Alege o bucată de friptură care să îţi asigure necesarul proteic dar care să nu se soldeze cu o indigestie.
Spune pa kilogramelor în plus: Consumă fructe de sezon
Trebuie să profiţi că e sezonul citricelor. Consumă zilnic portocale dar mai ales grapefruit. Un grapefruit sau un suc din aceste fructe îţi potolește foamea, ajută la arderea grăsimilor şi îţi aduce multă vitamina C. Aceasta din urmă e deosebit de importantă pentru organism pe timpul iernii.
Adio kilograme în plus: Ține un regim echilibrat
Dacă într- o zi ai avut parte de un festin culinar şi ai dat gata un carton de prăjituri, nu înseamnă că a două zi poţi să faci la fel sau să nu mai mănânci nimic. Dincolo de scopul de a slăbi sau de a-ţi menţine silueta, adevăratul tău scop trebuie să fie un regim echilibrat pentru întreaga viaţă . Aşa că dacă ai făcut un exces nu înseamnă că trebuie să renunţi la un regim alimentar echilibrat sau să te pedepsești stând flămând sau flamandă.
Cam astea sunt ideile mele, pentru a scăpa pe timpul iernii, de grija unor kilograme în plus.
Tu ce sfaturi ai?
