Vrei sa stii cum scapi de gelozie? Te chinuie mult prea des aceasta emotie si ai obiceiul sa iti banuiesti partenerul/partenera de cuplu des, fara ca el/ea sa fi facut ceva care sa merite dubii? Nu suporti gandul ca poate unde este el/ea, exista o alta persoana de sex opus care ii poate face avansuri, care poate incearca sa o/il seduca… Si tu nu poti face nimic! Nu e adevarat – poti face ceva: poti lucra sa ai o relatie buna, armonioasa si sa ii dai destule motive celuilalt sa nu se uite la alte persoane!
Inainte de a da cateva sfaturi despre cum scapi de gelozie, un lucru important trebuie mentionat: o gelozie controlata, moderata este normala si chiar sanatoasa! Cand esti gelos/geloasa, asta arata ca tii mult la relatie, ca iti doresti partenerul si ca ii faci un compliment!
Insa cand gelozia este greu de controlat si intensa, cand se confunda cu posesivitatea si obsesia, ea face mult rau – e ca si cum iti privesti partenerul ca pe un obiect, pe care doar tu il posezi si controlezi!!! Gelozia necontrolata este ca o plaga ce se intinde incet-incet peste relatia de cuplu, distrugand armonia, increderea si pacea… Dar uneori, desi el/ea nu iti da motive serioase, nu poti sa te abtii sa nu simti asa…
Cum scapi de gelozie:
Realism. Gandeste-te limpede si rational: chiar ai motive sa fii gelos/geloasa? Care sunt acele motive? Ca mai discuta cu un coleg/o colega? Ca se uita din cand in cand pe strada dupa persoane atractive? Ca vorbeste la telefon cu cineva si nu iti spune cu cine? Acestea nu sunt motive reale, ci pretexte care te lasa sa iti imaginezi ce e mai rau si sa iti eliberezi frustrarea! Pana ce nu ai motive obiective, concrete sa iti arati gelozia, tine-o in frau.
Control emotii. Emotiile sunt greu de controlat, pentru ca pun stapanire momentan pe ratiune si logica. Incepi sa tremuri, te inrosesti de furie si tot ce simti este ca vrei sa explodezi. Dar de ce asemenea reactii? Pentru ca gelozia te controleaza, in loc sa o controlezi tu pe ea! Incearca urmatorul exercitiu de control mental: personifica gelozia. Vizualizeaz-o ca pe un mic monstru urat si mirositor care se apropie de tine (“monstrul cu ochii verzi”).
Invata sa simti momentul in care se apropie monstrul, reactiile tale inainte de a avea o criza de gelozie. Dupa aceea, imagineaza-ti ca lovesti acel monstru urat cu o sabie mare si ca il omori (sau ca fuge, dupa preferinte). Imagineaza-ti cum dispare incet-incet si mirosul neplacut al monstrului si in locul sau ramane aer curat. Inspira si respira adanc, rememorand un moment fericit, de intimitate, intre tine si partener. Inca te simti gelos/geloasa?
Alunga scenariile. Mintea noastra construieste neincetat scenarii mentale despre ce este, ce poate fi, ce va fi. Insa, din pacate, este in natura multor minti umane sa construiasca scenariile cele mai pesimiste! Incearca sa iti controlezi aceste scenarii, realizand ca tu (tu, nu altcineva) le creezi si le poti schimba. Multe din ceea ce ne inchipuim sunt doar fantezii. Asadar, atunci cand ea/el te suna si iti spune ca intarzie, nu sari la “oare cu cine e, ce face, bea o cafea cu X”, ci gandeste-te “nu a terminat proiectul”, “s-a stricat masina”, “e trafic”.
Cand el/ea pare distant(a) si nu vorbeste cu tine, nu sari imediat la “se gandeste la altcineva”, “a vazut pe cineva”, “nu mai e atras(a) de mine”, ci gandeste rational: “e obosit(a), stresat(a), are nevoie de liniste, nu de mine intreband prostii”. De obicei, explicatia cea mai simpla este cea reala – nu scenariile tale elaborate, in care un/o strain(a) iti seduce iubitul/iubita…
Asigura-te ca esti iubit(a) si asigura-l pe celalalt ca iubesti. Nu, nu prin verificari obsesive a telefonului sau, a mailului, a biroului… Verificand, nu faci decat sa iti recunosti lipsa de incredere in tine si in el/ea si sa il/o jignesti! Nu, asigura-te ca ea/el stie cat de mult iubesti spunand-o, prin gesturi dragute, prin intelegere, prin sex. Si daca vei darui atentie, apreciere, afectiune, intelegere, vei primi la fel! Important in cum scapi de gelozie este sa te bucuri de o relatie frumoasa, fara certuri multe, fara frustrari, fara nemultumiri intense.
Incredere in tine. Cum scapi de gelozie? Invata sa ai incredere in tine, sa ti-o consolidezi si sa te apreciezi. Invata sa vezi la tine ceea ce vad altii si nu mai pune accent pe defecte! Toti avem defecte! Evita sa te compari constant cu alte femei/alti barbati si apreciaza-te! Asa cum te privesti tu, asa te priveste si el/ea! Ai anumite puncte vulnerabile? Lucreaza la ele si imbunatateste ce nu iti convine in aspectul tau fizic sau in personalitatea ta.
Altfel, acele puncte vulnerabile nasc teama – teama ca partenerul va gasi pe cineva mai bun! Pentru a-ti ajuta increderea in tine, fa o lista cu tot ceea iti place la tine si citeste-o regulat. Iar pentru a lucra la tine insati, fa o lista cu defectele ce te deranjeaza si cu ce ai putea face pentru a le imbunatati. Nu te opri aici – pune pe hartie un plan intreg de activitati pentru imbunatatirea personala cu orarul lor temporal si treci la treaba. Cu cat ai mai multa incredere in tine, cu atat scapi de teama irationala ca celalalt s-ar putea sa gaseasca pe cineva mai bun.
Incredere in partener. Valorizeaza increderea in relatie. Munceste pentru o relatie mai buna si arata ca iti respecti partenerul. Primul pas in a arata respect: incearca sa ai incredere in el/ea! Ti-a dat pana acum motive practice sa nu ai incredere? Atunci de ce sa il/o jignesti neavand incredere? Trebuie sa realizezi un lucru: daca ii arati cat de gelos/geloasa esti, daca ii arati ca nu ai incredere, daca verifici obsesiv, il ranesti, jignesti si enervezi pe celalalt. La randul sau, el isi va pierde cu timpul respectul pentru tine, daca nu iti poti controla gelozia.
Un ultim sfat: probabil ca nu vei scapa niciodata permanent de gelozie, insa trebuie, pentru binele tau si al cuplului, sa inveti sa ti-o controlezi si sa ti-o “omori”! Cand te macina prea tare gelozia, invata sa te concentrezi si sa rememorezi atatea momente fericite din relatia ta. Retine: cand ii arati ca esti prea gelos/geloasa, ii arati ca esti slab(a)!
