Top 10 metode de recreatie prezinta cele mai placute si cunoscute metode de recreere prin intermediul exercitiului fizic. Pasiunile din timpul liber necesita rabdare, determinare si, de ce nu, timp petrecut cu prietenii si familia. Relaxarea poate veni atat de la actiuni pasive, cat si din sport si antrenamente, totul depinde de individ. Sporturile ajuta la relaxare si detensioneaza organismul, oferind momente de placere celui care alege sa isi petreaca timpul liber exersandu-si corpul si mintea.
Pe locul zece in topul celor mai bune metode de recreatie se afla fotbalul. O distractie masculina si chiar un mod de viata pentru unii, acest sport vestic ajuta la arderea caloriilor, ajutand la arderea a peste 630 de calorii pe ora. Exercitiile fizice din cadrul sportului ajuta si la exersarea muschilor piciorului si la sanatatea cardio-respiratorie. Pentru evitarea accidentarilor cand jucati cu prietenii trebuie sa stiti regula si sa aveti grija sa nu va faultati reciproc.
Top 10 metode de recreatie continua cu caiacul. Rotirea vaslelor ajuta atat musculatura mainii, se dovedeste relaxant si ajuta la mentinerea sanatatii corporale si mentale. Intr-o sedinta de vaslit se ard peste 560 de calorii pe ora si sunt lucrati cu precadere muschii umerilor, bicepsii si coapsele. In timpul vaslitului este importanta coordonarea maini-picioare, astfel ca si caloriile se vor pierde mai usor.
Pe pozitia a opta in top 10 metode de recreatie se gaseste tenisul. Un joc ce necesita rapiditate, concentrare si un bun timp de reactie. Tenisul arde 600 de calorii pe ora si reprezinta o metoda placuta de petrecere a timpului cu prietenii, cunoscand oameni noi sau pur si simplu antrenandu-va spiritul competitional. Acesta ajunge totodata un exercitiu minunat pentru maini, picioare si sistemul cardio-respirator. Pentru evitarea entorselor trebuie sa aveti grija sa purtati pantofi potriviti de sport.
Locul sapte in top 10 metode de recreatie sportiva ii apartine basketului. O ora de basket arde in jur de 580 de calorii si ajuta la musculatura picioarelor. In plus, basketul mentine si imbunatateste sanatatea cardio-respiratorie. Trebuie sa aveti grija sa faceti o mica incalzire inainte de inceperea partidei de basket cu prietenii pentru a evita entorsele si alte accidente ale picioarelor.
Pe locul sase in randul celor mai potrivite metode de recreatie se afla tenisul de masa. O activitate placuta pentru care aveti nevoie de doar un partener, tenisul de masa este mult mai usor de jucat si mentine sanatatea musculaturii si cea cardio-respiratorie. Pe langa cele 600 de calorii arse in fiecare ora de joc, tenisul de masa creste si flexibilitatea abdomenului si a spatelui, insa si musculatura mainii.
Locul cinci in top 10 metode de recreatie este tinut de fitness. Acasa, la sala sau in aer liber, puteti incerca exercitii de fitness oriunde. Acestea mentin corpul sanatos, intaresc musculatura si tonifiaza corpul, ajutand si la arderea caloriilor. Veti obtine un corp de invidiat si va veti relaxa. In plus, hormonii pe care exercitiul sportiv ii elibereaza va vor face sa va simtiti extraordinar.
Locul patru in randul celor mai potrivite metode de recreatie este luat de inot. Un sport perfect pentru intregul organism, o sedinta de inot arde pana la 750 de calorii si lucreaza intregul corp, ajutand la slabit si la mentinerea unei greutati ideale. Veti avea o forma de invidiat si veti petrece timp relaxant la piscina in acelasi timp.
Pe locul trei se gaseste cataratul pe munte. Catararile au un impact asupra organismului cand cataratorul se intinde dupa piatra de care se va tine si astfel se pierde multa energie. Cataratul ajuta la arderea a 730 de calorii pe ora si poate fi facuta atat in salbaticie – desi cataratul in aer liber de munte ar trebuie facut doar de initiati – cat si in locuri special amenajate in care aveti la dispozitie specialisti si franghii de rezistenta care sa va ajute. Puterea fizica, anduranta si flexibilitatea beneficiaza mult in practicarea acestui sport, insa nu va ajuta inima sau sanatatea respiratorie.
Locul doi in top 10 metode de recreatie este detinut de ciclism. O activitate sportiva care nu necesita mult efort, mersul cu bicicleta ajuta la scaparea de calorii si la mentinerea unui tonus muscular bun. Exercitiile pe biciclete sunt foarte bune pentru sanatatea cardio-respiratorie si ajuta la intarirea muschilor piciorului. In urma unei sedinte de ciclism de o ora ardeti in jur de 800 de calorii, in functie de viteza cu care pedalati.
Top 10 metode de recreatie se incheie cu alergatul. Cel mai comun exercitiu care poate fi facut ajuta la mentinerea sanatatii si la scaderea in greutate, arzand peste 900 de calorii pe ora. Alergatul este benefic inimii si muschilor picioarelor. Trebuie sa aveti grija sa folositi pantofi de sport potriviti si sa alergati pe un teren potrivit care sa nu faciliteze accidentele.
