Dacă suferi de diabet, atunci e posibil să fii destul de confuz în ceea ce privește gustările permise. Am discutat cu un medic de specialitate, cu privire la ce să mănânce un bolnav de diabet, atunci când și-a epuizat ideile. Inițiasem o discuție separată dar am ajuns să discutăm despre diabet și de aici a venit și ideea acestor recomandări.
Iată o listă de 10 gustări super-sănătoase și delicioase pentru cei care suferă de diabet:
Biscuiți din cereale integrale
Biscuiții din grâu crocant, cu quinoa, secară sau ovăz sunt cei mai sănătoși. Asta deoarece aceste boabe ajută la scăderea nivelului de glucoză în sânge și a nivelului de colesterol. Puteți mânca biscuiți cu brânză de vaci pentru a spori valoarea nutrițională a gustării. De asemenea, le conferă un gust mai bun.
Fructe
Fructele sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Așa că nu ezitați să mâncați cât de mult puteți. Dar asigurați-vă că selectați fructe relativ scăzute în zahăr -. Alegeți mere, fructe de pădure sau guava.
Salata de germeni
Aceștia sunt bogați în proteine și fibre, ajutând la controlul nivelului de zahar din sânge. Se amestecă mugurii cu puțin castravete tocat, lângă o roșie și 100 de grame de brânză de vaci. Se presară câteva prafuri de sare și suc de lămâie. Puteți folosi și fasole fiartă.
Nuci
Nu sunt doar crocante, gustoase și hrănitoare. Sunt și extrem de bune pentru pacienții diabetici. Nucile oferă grăsimi sănătoase, sunt bogate în proteine și foarte scăzute pe carbohidrați. Dar asigurați-vă că nu vă răsfățați și luați aceste fructe cu coajă lemnoasă în cantități restrânse. Bucurați-vă de 5-6 migdale înmuiate și 1-2 nuci pe zi.
Un smoothie sănătos
Amestecați niște fructe și legume ușor de făcut. Alegeți legume cum ar fi spanacul, castravetele, roșiile și amestecați-le cu puțină apă de nucă de cocos. Vă spun, oricine ar vrea să bea un smoothie așa!
Iaurt cu legume proaspete
Legumele crude sunt bogate în minerale, vitamine și enzime, iar iaurtul este bogat în proteine și calciu. Combinați legumele, cum ar fi broccoliul, morcovul sau țelina și roșiile cu un pahar de iaurt . Nu numai că este delicios, dar vă va ține departe de doctor.
Ouă
Acestea sunt bogate în proteine, sunt foarte hrănitoare și pot fi incluse în siguranță într-un plan de dietă al unui oricărui pacient diabetic. Potate fi ca o gustare rapidă și poate fi consumat oricând pe timpul zilei.
Oricum, aceste sfaturi culinare este bine să le primiți și de la un medic specialist. Mergeți la un control și asigurați-vă că faceți cele mai sănătoase alegeri pentru organismul vostru!
