Pentru ca odihna si implicit somnul sunt atat de importante pentru fiecare dintre noi, a alege perna potrivita poata reprezenta un pas dificil. Somnul poate fi influentat de numerosi factori, atat factori care tin de organism, de starea de sanatate, cat si factori care tin de ambient. Pentru a avea un somn odihnitor atmosfera creata in dormitor este foarte importanta, aceasta fiind influentata de lumina, temperatura, dar si de pat si, in mod special, de perne.
De cate ori nu vi s-a intamplat sa nu puteti dormi din cauza pernei prea tari sau prea moi, sau din cauza texturii acesteia? Cu siguranta de foarte multe ori. De aceea, alegerea pernelor reprezinta un pas foarte important care trebuie tratat cu multa seriozitate. Perna perfecta trebuie sa va relaxeze atat trupul, cat si mintea deoarece un somn odihnitor se va reflecta fara indoiala in cadrul activitatilor pe care le desfasurati zi de zi, asupra capacitatii de concentrare si asupra stilului de viata in general.
In functie de ce criterii alegeti perna potrivita pentru dumneavoastra?
Inainte de a alege o perna este important sa stiti ca principalul scop al unei perne este acela de a va mentine capul intr-o pozitie comoda pentru intreaga noapte, spre deosebire de pernele decorative al caror rol principal este cel estetic. Chiar daca va ganditi ca toate pernele sunt la fel si alegeti aceste obiecte la intamplare, nu este tocmai decizia cea mai potrivita. Pentru a avea parte de un somn cu adevarat linistitor si odihnitor este important ca perna sa indeplineasca mai multe cerinte:
• este foarte important ca perna sa va mentina capul, gatul si coloana vertebrala intr-o pozitie cat se poate de naturala
• perna trebuie sa fie potrivita pozitiei pe care dumneavoastra o preferati in timpul somnului, pozitie care poate fi diferita de la o persoana la alta
• pernele trebuie sa fie confectionate dintr-un material potrivit, mai ales daca suferiti de anumite alergii
Anterior am mentionat ca alegerea unei perne potrivite se realizeaza si in functie de modul in care o persoana prefera sa doarma, pentru ca fiecare dintre noi se simte mai comod intr-o oarecare pozitie. Asa ca, inainte de a porni la cumparaturi pentru alegerea pernelor perfecte, ganditi-va in ce pozitii preferati sa dormiti:
• daca obisnuiti sa dormiti pe spate, atunci perna potrivita pentru dumneavoastra este una mai subtire pentru ca in acest fel capul nu va fi foarte ridicat. Exista si perne care prezinta o adancitura pentru a permite gatului sa stea relaxat intr-o pozitie cat se poate de naturala.
• daca obisnuiti sa dormiti pe o parte, atunci este necesar ca perna sa fie putin mai inalta pentru a permite coloanei cervicale sa se situeze la acelasi nivel cu cea vertebrala. Mai mult decat atat, este important ca perna sa fie suficient de rigida pentru a nu permite capului sa se scufunde, lucru care ar schimba pozitia gatului.
• somnul pe burta este unul foarte relaxant si nu necesita tocmai o perna speciala. Este suficienta o perna mai subtire care va va ajuta sa evitati aparitia durerilor de cap.
Pe langa aceste criterii, pernele pot fi alese, dupa cum am mentionat si anterior, si in functie de materialul din care sunt confectionate. In functie de acest criteriu exista:
• clasicele perne umplute cu puf se numara printre cele mai populare si indragite. Ele sunt moi si foarte usoare si au avantajul de a nu favoriza transpiratia. Mai mult decat atat, ele sunt si foarte comode. Cu toate acestea, pernele umplute cu puf pot avea si cateva dezavantaje, unul dintre acestea fiind faptul ca nu sunt tocmai potrivite pentru persoanele care sufera de alergii. Pe langa acest aspect, puful se poate tasa ceea ce inseamna ca la o perioada de timp este necesar ca pernele sa fie reumplute.
• pernele confectionate din latex sunt cele mai cautate in ultima perioada deoarece sunt foarte confortabile. Ele se adapteaza formei oricarui corp de aceea ele vor sustine foarte bine capul, gatul si coloana vertebrala.
• pe langa aceste tipuri de perne, mai exista si cele cu spuma care sunt foarte ieftine insa nu prea bune din punctul de vedere al calitatii.
Daca suferiti de anumite probleme ale coloanei vertebrale sau sforaiti din cauza pozitiei incorecte, puteti alege perne speciale, fabricate pentru a veni in intampinarea nevoilor dumneavoastra. In categoria pernelor speciale se incadreaza:
• pernele cervicale – sunt special concepute pentru a oferi sprijin gatului. Sunt foarte eficiente pentru persoanele care acuza frecvente dureri de gat.
• pernele anti-sforait au o forma speciala, acestea fiind concepute pentru persoanele pentru care sforaitul reprezinta o adevarata problema.
• pernele cu apa, ca si saltelele, sunt realizate pentru a se modela in functie de forma corpului.
Asadar, daca aveti probleme cu somnul si nu cunoasteti cu exactitate cauza, ganditi-va ca exista posibilitatea ca dereglarile de somn sa fie cauzate de o perna nepotrivita. Asa ca incercati sa acordati o mai mare importanta alegerii pernelor pentru ca somnul dumneavoastra sa fie cu adevarat odihnitor, iar dumneavoastra sa va puteti bucura de fiecare minut pe care il petreceti dormind.
Eu as mai mentiona si pernele din spuma memory, care similar pernelor din apa, se modeleaza in functie de forma corpului si sunt perfecte si pentru persoanele care sufera de alergii. Iar in legatura cu inaltimea pernei este bine de tinut minte ca daca exista o diferenta prea mare intre pozitia gatului si cea a capului, acesta favorizeaza aparitia sforratului. Pe de alta parte, daca inaltimea pernei este prea mica, atunci muschii gatului vor fi suprasolicitati toata noaptea. Deci va trebui sa experimentati care este inaltimea potrivita a pernei pentru voi. Desigur acum au aparut si pernele din spuma memory, care pot face mai usoara cautarea pernei potrivite. Mai multe sfaturi similare am gasit aici: