Hidratarea corecta a copilului este extrem de importanta, in special cand afara temperaturile sunt foarte ridicate. Multe persoane respecta prea putin cerinta unei hidratari adecvate – de exemplu, tu consumi aproximativ doi litri de apa sau alte bauturi hidratante (fara bauturi acidulate sau alcoolice) de-a lungul zilei?
Informatii detaliate despre hidratarea corecta a copilului sunt utile inca de cand devii mamica – nu este complet adevarat faptul ca un bebelus nu are nevoie decat de lapte! Cat sa ii oferi, la ce intervale, ce lichide – aspecte foarte importante in sanatatea copilului tau, de cand este un bebe mic si pana devine adult si isi poarta singur de grija…
De ce este importanta hidratarea corecta a copilului? Pentru ca apa are un rol principal in organismul oricarei persoane, copil sau nu. Suntem peste 70 % apa! O cantitate adecvata de apa zilnic asigura transmiterea oxigenului si substantelor nutritive in celule, asigura echilibrarea temperaturii, asigura eliminarea toxinelor si multe altele…
Bebelusii alaptati
In mod normal, un bebelus alaptat la san isi preia necesarul din apa din laptele matern, atat timp cat tu te hidratezi bine si te asiguri ca maresti cantitatea de lichide pe care o consumi cand afara este mai cald. Cand alaptezi, ai grija si ce tip de apa consumi – evita pe cat posibil apa de la robinet, chiar fiarta, si bea apa plata imbuteliata.
Insa daca observi semne ale unei posibile deshidratari la bebe sau atunci cand acesta are diaree, constipatie sau episoade dese de voma, ii poti oferi si apa sau ceaiuri. La fel, daca afara temperaturile sunt extrem de ridicate – dar este bine sa iti intrebi medicul cata apa ii poti da intre alaptari. In schimb, in cazul bebelusilor hraniti cu lapte formula, este necesar sa ii oferi mici cantitati de apa intre mese (de la 100 la 200 mililitri de apa pe zi).
Diversificarea regimului alimentar la bebelusi
Dupa varsta de 6 luni, cand incepi sa ii introduci noi alimente in regim, mare grija la hidratarea corecta a lui bebe! In afara de apa, ii poti oferi supe din morcovi, pastarnac, alte radacinoase (foloseste in prepararea supei tot apa pura, imbuteliata, nu apa de la robinet, nici macar daca o fierbi). Daca ii oferi supe si alte legume sau fructe proaspete – ce contin apa, portia zilnica de apa trebuie sa fie in jur de 250 mililitri zilnic.
Semnele deshidratarii
In special la bebelusi si copiii mici, dar si in general, este recomandat sa fii atenta la semnele deshidratarii. Deshidratarea are urmari serioase, cu atat mai grave cu cat copilul este mai mic. Deci uita-te dupa: gura uscata, paloare a fetei, piele uscata, plans fara lacrimi, lipsa sau diminuarea numarului de urinari si schimbarea culorii urinei. Un copil deshidratat va fi si lipsit de energie si irascibil.
Setea
O regula esentiala in hidratarea corecta a copilului, atat pentru copii mici, cat si pentru cei mari: respecta recomandarile asupra cantitatilor de apa necesare intr-o zi si tine-i la indemana apa – NU astepta sa i se faca sete! Daca ii este sete, poate fi deja putin deshidratat. In plus, nu este sanatos sa bea dintr-odata o cantitate prea mare de lichide.
Copiii mai marisori
Cu cat creste, cu atat ii oferi mai multa apa, astfel incat in jurul varstei de 10 ani, el trebuie sa consume apa cam ca orice adult – in jur de 2 litri zilnic. Obisnuieste-l de mic sa consume apa, spune-i cat de buna este aceasta pentru sanatatea lui. Ofera-i o sticluta atractiva, cu desene pe ea, pe care sa o abia mereu la el.
Surse de hidratare corecta a copilului
Apa este, intr-adevar, cea mai buna sursa de hidratare! Este vital sa il obisnuiesti sa bea apa zilnic, in cantitatile recomandate. Insa ii poti oferi si alte surse sanatoase de hidratare (fara, insa a diminua prea mult cantitatea zilnica de apa): limonada facuta in casa, suc de portocale, de piersici facut in casa, compoturi, si mai ales fructe si legume proaspete. O supa la una dintre mesele zilnice este un obicei extrem de bun.
NU carbogazoaselor!
Fereste-l pe cat posibil si nu il obisnui cu bauturile carbogazoase – sunt prea putin eficiente in hidratarea corecta a copilului si deloc sanatoase! Nu le tine in casa si fereste-te si tu sa bei astfel de bauturi – se va supara apoi ca el nu are voie! Asadar, ofera-i tu, in primul rand, un exemplu pozitiv si bea doar sucuri naturale, pe cat posibil facute in casa!
Nu este prea dificil sa iti sacrifici 15 minute zilnic pentru a prepara un suc natural pentru copilul tau, nu? Asta deoarece, chiar daca nu sunt acidulate si se presupune ca sunt naturale, sucurile din comert contin mult prea mult zahar (acasa, poti folosi miere de albine in prepararea sucului). O reteta sanatoasa si extrem de racoritoare si hidratanta – 2 lamai, 2 frunze proaspete de menta, 5 linguri de miere de albine… Invata-ti copilul sa bea astfel de lichide.
Mereu la indemana
O regula foarte importanta: copilul trebuie sa bea cate putin regulat, nu mult dintr-odata si in special nu prea mult cu o ora inainte de culcare! Asadar, tine-i o cana speciala, numai a lui (cu desene animate care ii plac) mereu la indemana langa el. Cand este prea micut, asigura-te ca nu uiti sa ii oferi cate putin la intervale regulate – sa spunem, 2-3 ore.
